熱中症に注意〜メカニズムを知って予防しよう！
夏の強い日差しに長時間当たったり、風通しの悪い蒸し暑い場所で運動したりすると起こります。
頭痛、けいれん、めまい、意識消失などの症状が表れます。
熱中症は死に至ることもありますが、予防法を知っていれば十分防ぐことができます。
どんな人がなりやすいのかな？ 
| 普段、あまり運動をしていない人 | 暑さに慣れていない人 |
| 脱水症状のある（下痢・嘔吐など）人 | 病気やけがで休んでいた人 |
| 体調の悪い人 | 太りぎみな人 |
| 体重が減りぎみの人 |
熱中症が起こる条件は？
湿度が高い 風が吹かない 日差しが強い
激しい運動などにより、体内に熱が産生される 暑い環境にからだが十分に対応できない
| こんな日には気をつけよう |  |
| 暑くなり始めた時期 | 熱帯夜の次の日、続いている時期 | 急に暑くなる |
| 熱けいれん | 水のみを補給したため血液の塩分濃度が下がった状態。足や腕などの筋肉に痛みを伴ったけいれんがおこる。 |
| 熱疲労 | 体内の水分やイオンが減少し、脱水を起こした状態。脱力・疲労感・めまい・頭痛、吐き気などがみられる。 |
| 熱失神 | 皮膚血管が拡張して血圧が下がった状態。顔面蒼白になり、脈は速くて弱い。めまい、失神などがみられる。 |
| 熱射病 | 体温が上がり脳中枢機能に異常をきたした状態。応答がにぶい、意識がないなどの症状がおこり、死亡率も高い。 |
熱中症を予防するには
| 自分の体の状態をしっかり見ておこう |
| 帽子をかぶり、風通しのよい吸湿性のある服装を選びましょう |
| 水分とイオンをこまめに補給するようにしよう |
運動前のチェック
| 朝ごはんをしっかり食べましたか？ 脱水症状（下痢や嘔吐など）はありませんか？ 寝不足ではありませんか？ 体調は悪くないですか？ |
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